失眠疗养苑/睡眠百科/失眠诊疗/失眠人群/抑郁焦虑/睡眠养生/助眠饮食/睡眠调理/助眠食材/标签
当前位置:首页 > 失眠人群 > 孕妇失眠 > > 正文

孕妇睡眠不好怎么办 这些方法助您如何睡好觉

2017-04-11 11:23:20 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:孕妇 睡眠 孕妇 方法 睡觉

导读: 孕妇睡眠不好怎么办 这些方法助您如何睡好觉怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在烧心、尿频已经成为你生活中的家常便饭,你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实,几乎所……

孕妇睡眠不好怎么办 这些方法助您如何睡好觉

孕妇睡眠不好怎么办

怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在烧心、尿频已经成为你生活中的家常便饭,你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实,几乎所有的孕妇都会面临睡眠问题。
突然犯困

在怀孕早期,你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加,可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽,觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦,但在晚上它反而会影响孕妇睡眠,让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法,你所能做的就是尽量多休息,即使你根本睡不着。要知道,你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间,所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会儿。

什么姿势都不舒服

胸部变得敏感,可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势,尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势,将来肚子更大时就能睡得越好。

频道推荐

常识饮食抑郁药膳