失眠疗养苑/睡眠百科/失眠诊疗/失眠人群/抑郁焦虑/睡眠养生/助眠饮食/睡眠调理/助眠食材/标签
当前位置:首页 > 失眠人群 > 孕妇失眠 > > 正文

怀孕期如何保持好睡眠 好睡眠的基本要素

2017-01-08 20:53:22 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:怀孕 孕妇 好睡眠 原因

导读: 怀孕期如何保持好睡眠 好睡眠的基本要素怀孕的一个副作用就是可能会让你睡不好觉。尿频、恶心、饥饿和腿抽筋都可能会干扰你的睡眠。不过,你可以采取相应的措施改善你的孕期……

怀孕期如何保持好睡眠 好睡眠的基本要素

怀孕期如何保持好睡眠

怀孕的一个副作用就是可能会让你睡不好觉。尿频、恶心、饥饿和腿抽筋都可能会干扰你的睡眠。不过,你可以采取相应的措施改善你的孕期睡眠。

放弃坏习惯

怀孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

频道推荐

常识饮食抑郁药膳