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助眠饮食

合理安排三餐 不让食物成为睡眠负担

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俗话说:“早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。”饮食作为人类生活必不可少的部分,各种营养物质的吸取保证了人体正常的生长发育。合理安排饮食能保证人体健康。早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿;午餐作为一日中主要的一餐,由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,需要吃好;晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,到睡眠时才正好是空腹状态,才能保证睡眠质量。这样就需要我们合理的安排好三餐的比例,保障我们的睡眠……

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