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睡眠质量

  • 睡眠与环境 床该如何选择睡眠与环境 床该如何选择

    保持一个舒适的温度对于深睡眠是非常重要的,因此床上用品对确保睡眠质量起着重要作用。现在许多人使用羽绒被是因为它们保暖又没有毯子那么重,但是使用时不能像用毯子一样,可以根据室内变化拿走或添加,因此有些人认为毯子仍然是最佳选择……...

    发布日期:2017-09-02   标签:睡眠环境 选择 睡眠质量
  • 睡眠障碍与失眠 不良情绪影响睡眠睡眠障碍与失眠 不良情绪影响睡眠

    焦虑、愤怒和抑郁是引起失眠的最常见原因,排解抑郁和做一些放松练习,对控制每天的焦虑是非常有益的,抑郁或反复焦虑的人应寻求医生帮助。成功治疗引起焦虑的根本原因可以解决睡眠问题,而不需要进一步采取其他措施……...

    发布日期:2017-08-28   标签:睡眠障碍 失眠 情绪 影响 睡眠质量
  • 睡眠障碍与失眠 生活方式影响睡眠质量睡眠障碍与失眠 生活方式影响睡眠质量

    人在夜间睡眠质量好,在白天时才会精力充沛。但现代生活中,有些人日夜处于人造灯下,没有了日出而作、日落而息的正常的自然变更,工作时间很长,且没有规律,压力让我们的身体长期处于一种紧张状态。此外,噪声污染、不良的饮食习惯、吸烟、过度饮酒……...

    发布日期:2017-08-24   标签:睡眠障碍 失眠 生活方式 影响 睡眠质量
  • 失眠多梦怎么办 这些方法可改善睡眠质量失眠多梦怎么办 这些方法可改善睡眠质量

    晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还,有些人还经常做梦,梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看……...

    发布日期:2017-04-11   标签:失眠 失眠多梦 方法 改善 睡眠质量
  • 睡前喝醋能提高睡眠品质睡前喝醋能提高睡眠品质

    睡前喝醋能提高睡眠品质无论是老年人还是年轻人,都有可能被失眠困扰,可见,失眠是个常见病,人人都有可能得。需要注意的是,失眠的危害有不少,例如导致体质下降,精神差等等。那么,我们……...

    发布日期:2017-03-23   标签:睡眠 睡眠质量 提高
  • 如何用芳香帮助入眠提高睡眠质量如何用芳香帮助入眠提高睡眠质量

    如何用芳香帮助入眠提高睡眠质量生活在现代都市丛林中的人们,在享受工业文明带来的高度物质生活之余,也饱尝了钢筋水泥所带来的精神桎梏,造成了许多困扰人们的烦躁,忧郁,失眠等……...

    发布日期:2017-02-09   标签:如何 芳香剂 帮助 提高 睡眠质量
  • 安静的卧室环境可有效提高睡眠质量安静的卧室环境可有效提高睡眠质量

    安静的卧室环境可有效提高睡眠质量事实上,影响人们睡眠质量的因素主要分两种,一种是卧室等外部因素引起的睡眠不适,一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。为了保证健康的、高效……...

    发布日期:2017-02-07   标签:安静 卧室 环境 提高 睡眠质量
  • 关注睡眠质量 谨防床上“污染”关注睡眠质量 谨防床上“污染”

    关注睡眠质量 谨防床上“污染”家被人们视为避风港,是人们赖以寻求安全与慰藉的地方,回到家躺在床上常被认为是一种最安逸惬适的状态。然而现实往往要撕碎人们的美……...

    发布日期:2017-02-06   标签:睡眠 睡眠质量 污染
  • 如何提高睡眠质量 良好睡眠必修课如何提高睡眠质量 良好睡眠必修课

    如何提高睡眠质量 良好睡眠必修课良好睡眠需要睡前做好各种准备工作,那么如何保证我们的优质睡眠呢?美国“全国睡眠基金会”的几条朴素建议也许值得我们借鉴:努力制……...

    发布日期:2017-02-06   标签:如何 提高 方法 睡眠质量
  • 合理安排三餐 不让食物成为睡眠负担合理安排三餐 不让食物成为睡眠负担

    俗话说:“早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。”饮食作为人类生活必不可少的部分,各种营养物质的吸取保证了人体正常的生长发育。合理安排饮食能保证人体健康。早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿;午餐作为一日中主要的一餐,由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,需要吃好;晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,到睡眠时才正好是空腹状态,才能保证睡眠质量。这样就需要我们合理的安排好三餐的比例,保障我们的睡眠……...

    发布日期:2017-02-06   标签:三餐 睡眠 食物 睡眠质量 调节
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