失眠疗养苑 - 失眠怎么办、睡眠不好如何调理、失眠最好的治疗方法!

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睡眠百科

最佳的科学睡眠时间表

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【失眠疗养苑】人的最佳睡眠时间段是多少?人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,睡眠时间表为每晚均匀睡7~8小时的人,寿命最长;每晚均匀睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家郭兮恒同时指出,科学睡眠时间对不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠……

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