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助眠食物

  • 哪些蔬菜能助眠 失眠吃什么哪些蔬菜能助眠 失眠吃什么

    哪些食物会导致失眠?在我们生活中失眠是一种比较常见的问题,有不少人因为失眠白天不能正常的工作。所以我们需要了解哪些食物会导致,这样就可以有效的避免。下面就让我们具体的了解一下吧……...

    发布日期:2017-04-11   标签:哪些 蔬菜 助眠 失眠 食物
  • 如何才能睡得好 晚餐不宜过甜、过荤如何才能睡得好 晚餐不宜过甜、过荤

    睡得好 晚餐不宜过甜、过荤 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随着……...

    发布日期:2017-02-06   标签:如何 方法 晚餐 食物
  • 为什么大脑应有足够的营养供应为什么大脑应有足够的营养供应

    为了满足脑功能活动所需要的营养,应该纠正偏食的不良习惯,注意食物的多样化,粗细粮搭配,谷类和豆类搭配,荤素搭配,应该以新鲜食物为主,少吃腌腊食物,不食过期食物和腐烂变质食物。在24小时内机体应从食物中摄取大约8368~12552千焦的热量,才能保持机体健康和维持大脑功能活动。具体分配是:蛋白质1757千焦(80~120克),约占14%,脂肪3766千焦(60~100克),占30%,糖类7029千焦(400~500克),占56%……...

    发布日期:2017-02-06   标签:为什么 大脑 食物 影响
  • 夜宵 睡眠健康的隐形杀手夜宵 睡眠健康的隐形杀手

    在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内钙的贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。因为人的排钙高峰期常在进餐后4小时左右……...

    发布日期:2017-02-06   标签:夜宵 健康 睡眠 为什么 原因
  • 可明显帮助睡眠的20种安眠食物可明显帮助睡眠的20种安眠食物

    不同的食物在进入我们身体后都会分解成不同的东西,有的会为我们提供能量,有的会为我们提供微量元素,有的会为我们调节分泌,有的则对我们的神经有所影响……根据这一点,我们就可以选择性地利用食物来帮助我们把自己的状态调至睡眠状态了……...

    发布日期:2017-02-06   标签:帮助 睡眠 食物 哪些
  • 助眠饮食宝典 细数10种助眠食物助眠饮食宝典 细数10种助眠食物

    大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠……...

    发布日期:2017-02-06   标签:哪些 助眠 食物 方法
  • 哪些食物会“偷”走你的睡眠哪些食物会“偷”走你的睡眠

    高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果盐吃得过多,会发生“一过性钠中毒”,也会使中枢神经系统的兴奋性增高,导致失眠。当然对高血压病人来讲还有另一重危险性,那就是使血压更高,引发高血压性头痛及中风及心、脑血管病……...

    发布日期:2017-02-06   标签:哪些 食物 为什么 睡眠
  • 从五脏开始的食疗助眠秘诀 你也可试试从五脏开始的食疗助眠秘诀 你也可试试

    压力大时,应补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝……...

    发布日期:2017-02-06   标签:五脏 助眠 食物 方法
  • 科学解读 饮食不当会引起失眠吗科学解读 饮食不当会引起失眠吗

    用过多产气的食物,可能致使夜晚不能安睡,辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人,即使只是午后的一杯热可可,也足以使之辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空……...

    发布日期:2017-02-06   标签:科学 方法 饮食 失眠 为什么
  • 失眠吃什么 家庭常用助眠小食方失眠吃什么 家庭常用助眠小食方

    失眠吃失眠 家庭常用助眠小食方 下面列举的几种食物,制作简单,取材方便,如果能适量食用,对睡眠有很好的帮助:田基黄煮鸡蛋原料:鲜田基黄120克(或干品30~60克)、鸡蛋2个、木香3~5克……...

    发布日期:2017-02-06   标签:失眠 食物 助眠 方法

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