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导致失眠的因素有关哪些 为什么有的人会失眠

2016-11-04 16:53:48 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:失眠 原因 为什么 改善睡眠 睡不好

导读: 导致失眠的因素有关哪些 为什么有的人会失眠 很多因素都可造成失眠:有精神因素诱发的,也有躯体疾病引起的。年龄大小、文化程度、生活习惯以及工作环境等因素,都与失眠有着密切……

导致失眠的因素有关哪些 为什么有的人会失眠 

很多因素都可造成失眠:有精神因素诱发的,也有躯体疾病引起的。年龄大小、文化程度、生活习惯以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系。

导致失眠的因素有关哪些 为什么有的人会失眠

精神因素

随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多和家庭的不稳定,使人们的精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症、抑郁症等不断发生,失眠的症状随之而产生,故失眠症也可以说是一种现代病。

躯体疾病

许多疾病可以伴有失眠症状,如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进症等。这些疾病的某个阶段可以出现失眠症状,或因疾病加重而影响睡眠,在疾病好转后,失眠症状可以减轻或消失。

年龄因素

失眠与年龄有密切的关系,年龄越大失眠发生率越高。老年人入眠时间延长,年轻人一般几分钟就能入眠,而老年人平均40分钟才能入眠;加之老年人睡眠变浅,夜尿多,醒的次数也多,因此失眠的症状也随之加剧。

其他情况

如脑力劳动者用脑过度,特别是学生,学习紧张,容易的出现失眠症;而体力劳动及经常参加体育锻炼的人,失眠就不易产生。生活环境周围嘈杂,可影响入眠;而不良的生活习惯也会引起失眠。

人们各自的最低睡眠需要是不同的。睡眠少于最低睡眠需要时效率就下降,而且容易心情不佳,但是只要达到了最低睡眠需要,延长睡眠时间并不能提高效率和改善心情。所以不少人的经验是睡得太多反而不好,越睡越懒,没精神甚至浑身不舒服。

睡眠剥夺(用人为的方法使患者连续24~72小时完全不睡眠)对内源性抑郁有是可以产生戏剧性的良好效果,患者感到心情大为好转,尽管患者原来苦于失眠。失眠者中大约3/4已难以入眠为主诉,4/5的人把他们失眠的开始跟不愉快的生活事件联系在一起,只有约1/5的人认为失眠跟生活时间没有关系。这说明失眠的痛苦恐怕主要源于不愉快的生活经历。

一般说来,慢性失眠不宜服用催眠药,往往不能解决问题,而且容易导致药物依赖,即使不造成依赖,长期服药使药效下降,副作用的害处迟早会超过好处。不少患者长服用催眠药反而失眠加重,有些患者接受医生的建议后停药,经过短暂的严重失眠之后,睡眠状况都比服药前有好转,失眠在相当大的程度上是一种习惯,养成和保持良好的睡眠习惯是很重要的。最重要的是对睡眠的态度。

失眠疗养苑爱心提示:过分重视睡眠和对失眠有顾虑,睡不着时心里烦躁不安,都是有害的态度,能够做到顺其自然,失眠便不足为害。

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