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老年人出现失眠症如何治疗

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    老年人出现失眠症如何治疗

       老年人睡眠时间减少、深度变浅及昼夜节律的改变是一种常见现象,但由于心理因素的改变、躯体疾病、精神障碍(焦虑症、抑郁症及其它精神疾病等)、药物影响(抗高血压药、抗巴金森药、内分泌激素、消炎药及支气管扩张药等),还有酒精及咖啡饮料等均可引起老年人入眠困难、早醒及睡眠中多次醒转,失眠成为主要诉述,自感睡眠质量不好或睡眠时间太短,并影响白天生活、工作和学习,如白天易瞌睡、缺乏精力、注意力不易集中、记忆力减退、易激惹,以及头痛、头昏等。

       对于失眠症的治疗主要注意以下几个方面

       查明原因

       采用针对性措施:一旦找到影响睡眠的原因,应分别加以解决,若是由躯体疾病所致,又不可能在短期内治愈时,至少可设法尽量控制症状,以减少对睡眠的影响;假如与某种治疗药物有关,则可以换药物的品种或加服少量镇静安眠药物;若是精神疾病所致,则必须治疗原发病,才能使睡眠改善。       

       注意睡眠生理养成好习惯

       人类睡眠是受睡/醒节律影响的,一旦形成习惯就容易使睡眠与醒觉的节律固定下来,有利于促进睡眠,所以要养成定时入眠和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动,如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入眠,则可起床稍微活动,等再有睡意时再上床,目的是使床与睡眠形成条件联系。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动,如刷牙、洗脚或洗澡,喝杯热饮料,但避免过饱,不作剧烈运动,不在入眠前做大量体力和脑力活动,即使头天未睡好,也要避免白天补睡。

       心理治疗

       心理因素在失眠症的形成过程中关系密切,往往开始时是由于某种原因引起失眠,但以后因怕失眠而在入眠前就产生焦虑,这样就更加重了失眠症状,造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪,学会放松自己,建立自信心,失眠终究是会康复的。

       药物治疗

       应用催眠镇静药物治疗失眠时,应特别注意药物蓄积作用,也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应,因此要避免长期使用。

       失眠疗养院:甘氨酸能助眠吗?

       竞争和工作的压力使得许多日本人睡眠不好。日本味之素公司的一项研究结果表明,睡前服用一种甘氨酸可以让人睡得香甜。研究人员以14名在睡眠中伴有呼吸暂停和打呼噜的睡眠呼吸障碍男性患者为观察对象,在躺下1小时以内,让他们每人服用3克甘氨酸,然后测量睡眠时脑波的变化。

       失眠疗养院爱心提示:结果发现,和没有服用甘氨酸的情况相比,被观察者摄取甘氨酸后显示深度睡眠的慢波睡眠来得要快,睡眠时间也相对要长。研究人员同时让15名为失眠而烦恼的女性睡觉前每人服用3克甘氨酸,次日早上她们起床时都感到睡得好,感觉消除疲劳比平时效果好。在用老鼠进行的实验中,发现服用的甘氨酸在负责觉醒和睡眠的大脑松果体部分积蓄。由此推断,甘氨酸有可能在生物调节睡眠中起着关键作用。

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