失眠疗养苑/睡眠百科/失眠诊疗/失眠人群/抑郁焦虑/睡眠养生/助眠饮食/睡眠调理/助眠食材/标签
当前位置:首页 > 睡眠调理 > 辅助调理 > > 正文

失眠调理 运动疗法

2017-09-04 21:38:44 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:失眠调理 失眠 调理 方法 运动 疗法

导读: 经常参加运动、对人的身体,心理都有难以计数的益处。古人认为“流水不腐,户枢不蠹”。“运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动”,著名体育学家马约翰说:“运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀……

平衡运动改善失眠

平衡运动改善失眠

卢梭说:“如果不活动,我几乎不能思维,因此必须使我的身体处于动态,我的思想才能开始活动。”从现代医学来看,经常锻炼可以改变消化功能和排泄功能,增加体能与活力,一面消耗脂肪,一面强壮肌肉提高血液中良性胆固醇的比例,降低不良胆固醇的比例,从而降低总胆固醇的水平。

运动还可以消除焦虑和不良情绪

研究表明:运动还可以消除焦虑和不良情绪,改善自我形象,它能帮助你缓解生活中的压力,防止压力致病。据载,身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大,比高胆固醇,高血压和肥胖者的危害还大,并认为,适当锻炼虽然吸烟、血压和胆固醇都高,但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明,积极锻炼身体能增进健康,减少早逝的倾向,这是很有意义的。

任何事物都是相对的,运动亦如此。实践证明,有些人对运动的性质,运动的量,以及选择什么种类的运动,抑或是有氧运动还是无氧运动的概念不清,只是盲目地运动,这是对运动认识的一个误区。就如同有人认为“展卷有益”一样,今天已经是不合时宜的观念了。准确地说,很多人对“生命在于运动”的认识是模糊的。事实证明:有一些人在运动中获得了健康活力,有一些人不懂因地因时因人地科学运动,反而出现了副作用。

据载,国外曾调查了5 000名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有一些人40~50岁就患上了心脏病等严重疾病,有许多运动员在训练时大多都是无氧的强度速度的突发训练,结果是强壮而不是健康,这就是“过犹不及”的道理。

频道推荐

常识饮食抑郁药膳