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夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮

2017-10-29 16:37:13 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:夏季养生 睡眠不好 如何助眠 助眠方法

导读: 夏季睡眠不好怎么办?在夏季,白天持续的高温会影响人体冷却过程,这样会导致夜间睡不好,这样就不仅影响第二天的工作或者学习,还会导致身体的免疫力下降,使人更加容易生病……

夏季睡眠不好怎么办

夏季睡眠不好怎么办?在夏季,白天持续的高温会影响人体冷却过程,这样会导致夜间睡不好,这样就不仅影响第二天的工作或者学习,还会导致身体的免疫力下降,使人更加容易生病。为此,专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法,帮你找回好睡眠,一觉睡到天亮。

选亚麻凉席

英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德兹科瓦斯基说:“入睡时,人体一般通过双手、面部和双脚释放热量,如果这一过程受到阻碍,人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”

夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮

我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要,专家建议使用我们使用棉质床单比较好,因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分,可以起到降温作用。

凉席最好选择竹制或亚麻的,透气、吸汗、吸热性能较好。

  白天挡纱帘

白天光线强,会升高室内温度。

艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光,晚上打开窗户通风降温。

如果您有条件的话,还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植,这样就可以达到隔热的效果哦。 

勤晾晒被子

夏夜睡觉时容易出汗,枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的,令人不适,进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。

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