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专家支招:五种水果有助安神助眠

2017-09-29 23:40:47 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:水果 助眠 安神 方法

导读: 专家支招:五种水果有助安神助眠失眠是我们生活中比较常见的问题,那么失眠怎么办呢?想必这是很多职业白领、上班族、中老家人都遇到过的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编……

专家支招:五种水果有助安神助眠

五种水果有助安神助眠

失眠是我们生活中比较常见的问题,那么失眠怎么办呢?想必这是很多职业白领、上班族、中老家人都遇到过的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的详细解答吧!

那么怎样做才能改善人们的睡眠质量,不妨尝试一下以下的食物:

红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

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