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失眠调理 饮食疗法

2017-09-29 23:39:36 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:失眠调理 失眠 调理 方法 饮食 疗法 中医

导读: 药疗与食疗,是人生的安身立命之本。孔子说:“饮食男女,人之大欲存焉。”世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明:遗传因素对健康的影响居首位,为15%,膳食营养因素对人体健康的作用仅次于遗传因素,为13%,远大于医疗卫生因素8%的作用……

现代人由于压力太大,精神紧张,饮食结构不合理,饮食方式不当所形成的疾病越来越多。这些“文明病”是一组相互联系、互为因果的代谢性疾病,西方称之为“五病综合征”,即以肥胖为中心,包括高血压、高血脂、心脑血管疾病及糖尿病,这些疾病已经发展成为威胁人类健康的主要“杀手”。

药膳同食

药膳同食

法国一著名的学者说:“一个民族的命运要看他吃的是什么和怎么吃。”改革开放以来,随着人们生活水平的迅速提高,现在很多家庭肉类食物已经占了膳食构成比例的60%,与此同时,恶性肿瘤、脑血管病、心脏病已经成为头三位的死亡原因,其中与饮食营养关系最为密切的心脏病死亡率已高于日本。

过量膳食还会使大脑早衰,日本关东大学临床调查发现,30%~40%的老年性痴呆病患者,与其年轻时食量过多有关,2001年世界卫生组织宣布,全世界因营养过剩死亡的人数很多。
饮食文化在中国可谓源远流长。早在《周礼》中就记载了周朝的医事制度,并设有“食医之官”,食医掌握六食、六饮、六膳、百酱、八珍等,已把饮食的质量与康复作用,提到了相当的高度。

祖国医学早有“药食同源”之说,《神农本草经》早就记载了百合、山药、大枣、龙眼肉、芡实、赤小豆、蜂蜜等的治疗功效,实为医家应用饮食疗法之开端。《素问·藏气法时论》说:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气,此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利,或散或收,或缓或急,四时五藏,病随五味所宜。”为饮食康复法提供了理论根据。

健康饮食与睡眠质量息息相关

会吃才会睡早在两千多年以前,汉代张仲景在其《金匮要略》中说:“胃不和,则卧不安。”可现代人的饮食规律大多数都是早餐对付,甚至不吃,而晚餐却特别丰盛,且晚餐后又很少运动,很多人吃完饭后就与电视为伍,直看到深夜。晚饭本应少吃,甚至可吃得像乞丐。可由于高脂肪、高蛋白、高热量的食物难以吸收,致使很多人上床后还处于饱腹状态,这使胃及消化道高度充血,而使大脑供血不全。特别是有些慢性胃炎、胃溃疡等患者,饱食之后还容易引起腹胀、胃痛,试想这种状态人怎么能安然入睡呢?

为了使你的睡眠达到高质量,建议晚餐最好少吃,吃些低热量的蔬菜、谷物。为了调整你的情绪,也可吃些香蕉、苹果,以及有补肾功能的栗子等。

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