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睡眠时间和时相与年龄有什么关系

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    睡眠时间和时相与年龄有什么关系

       一个人随着年龄的增长,需要睡眠的时间不一样长短。一般说来,年龄越大则睡眠的时间越渐减少。新生儿的睡眠时间在一昼夜中可长达18~20小时,经过婴幼儿阶段以后便大幅度减少,到10~20岁之间逐渐达到稳定水平,大多数成年人平均每夜睡眠7~8小时,其余的人围绕这个中心轴作正态曲线分布。中年以后至老年阶段,睡眠需要量逐渐减少。

       人的睡眠时相有慢波睡眠和快波睡眠,在睡眠总量之中,随儿童年龄增长而减少得最显著的是快波睡眠。新生儿的快波睡眠占睡眠总量的50%,一昼夜之中长达9小时之多。其后大幅度减少,至5~6岁时约占睡眠总量的25%。成年人的快波睡眠约占睡眠总量的20%。中年以后至老年阶段,减少得最显著的是慢波睡眠中的第3~4阶段。

       婴幼儿阶段是整个机体以及大脑迅速发育的时期,机体和大脑的活动极为旺盛,学习和记忆的发展十分活跃,精神常处于紧张和亢奋状态,情感也十分活泼,与此平行,睡眠需要量也最大。随着年龄的增长,其睡眠时间会逐渐缩短,到了老年阶段,机体和大脑的活动都趋于减弱,与之平行,睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。

       失眠疗养苑爱心提示:人的睡眠时间一般是随着年龄的增长而减少。在慢波睡眠与快波睡眠这两个时相中,随着年龄的增长,睡眠时间的缩短,减少明显的首先是快波睡眠,当进入老年期以后减少显著的则是慢波睡眠的第3、4阶段,亦即深睡眠明显减少。

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