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失眠分性格 内向性格面对失眠如何预防

2016-11-02 16:02:46 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:失眠 性格 内向 预防

导读: 理智内向型人的失眠应对术 有这样的个性特点的人主要表现为遇事相对缺乏自信,性情比较冷漠、不愿意与人交往,遇事喜欢一个人苦思冥想,平时不善于表达自己的思想和情感……

理智内向型人的失眠应对术

理智内向型人的失眠应对术

有这样的个性特点的人主要表现为遇事相对缺乏自信,性情比较冷漠、不愿意与人交往,遇事喜欢一个人苦思冥想,平时不善于表达自己的思想和情感,交际圈子比较窄。如果遇到问题,也常常找不到合适的人可以倾诉,因此容易产生低沉、忧郁的情绪。即使与人交流,也很可能因为“言辞问题”导致交流障碍。

这种交流上的挫败感,导致他们更加不敢或害怕与他人谈心、交流思想和情感。出于这些顾虑,容易使自己转而退回自己原先单调孤寂的世界,由此形成一个恶性循环,加重患者理智内向的个性特点。这样的人一方面渴望与外界交流,另一方面又限于自身交际技巧的不成熟,不能有效融入社交圈子,往往容易被孤立于社会边缘,使内心充满矛盾,情绪更加消沉。长此以往,必然会导致睡眠不足,直至失眠。

理智内向型性格9步睡眠法

(1)连续一星期做睡眠日记,记录自己的睡眠习惯,包括就寝与早晨起床的时间,打瞌睡和思睡,服用安眠药物、酒类、咖啡、茶等的情况。

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