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年轻人失眠很普遍 如何预防有方法

2016-11-02 16:02:13 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:年轻人 失眠 预防 方法

导读: 年轻人失眠很普遍 如何预防有方法如果您有了失眠问题不必担心,因为失眠症在常人中十分普遍。一项调查结果表明美国人中1/3有这样或那样的失眠症状,如果您属于这类人,在您决定服……

年轻人失眠很普遍 如何预防有方法

年轻人失眠很普遍 如何预防有方法

如果您有了失眠问题不必担心,因为失眠症在常人中十分普遍。一项调查结果表明美国人中1/3有这样或那样的失眠症状,如果您属于这类人,在您决定服用安眠药之前,不妨试着采用下面一些方法。

不在睡眠时思考重要的事情

当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。

保持有规律的锻炼

推荐每天锻炼20~30分钟,并在睡前3小时完成。

在白天打盹

研究结果表明,30分钟的午睡能显著提高工作及学习的效率,并且能让晚上也睡得更好些。

难以入眠或半夜醒后再也睡不着时,可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到确实感到要睡了再上床。

用定时闹钟唤醒起床,以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时,不要看到闹钟上的时间,以免引起烦躁不安。

按时就寝

偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补"损失。

失眠疗养院爱心提示:睡前用热水泡泡脚,避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝1杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。

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