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心理医生教你怎样对付失眠

2017-02-06 17:08:56 来源: 失眠疗养苑  点击: 标签:心理医生 心理 如何 方法 失眠

导读: 心理医生教你怎样对付失眠据调查,在心理门诊经常有因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对……

心理医生教你怎样对付失眠

心理医生教你怎样对付失眠

据调查,在心理门诊经常有因失眠而困扰不安的来访者,他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀。

他们每天上班都是无精打采,抱怨说:

“唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!”

到了晚上,他们总是想方设法地让自己“今天什么也别想,一定要睡个好觉!”

但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。有位30岁的女士,已有10年的失眠史了,她描述自己的睡眠状况“常常是一晚上几乎没怎么睡觉”。他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

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