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睡眠与健康 为什么说睡眠比吃饭更重要

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    睡眠与健康 睡眠比吃饭更重要

       人的一生有1/3的时间是在床上度过的。睡眠就像吃饭一样,是自然的,也是必要的,从不睡觉的人还没有出现过。尽管还没有人完全证实睡眠对我们的健康到底有多重要,人们一直接受的观点是睡眠的确有益于健康,缺乏睡眠会让我们的工作能力下降。

       大多生理和心理证据表明,睡眠通过各种各样可能的机制维持身体健康。实验表明,像鼠和狗类动物如果没有睡眠将会死亡。但是人类在剥夺睡眠后是否会死尚不得而知。

       睡眠不足对身体机能的影响

       我们知道的是轻度的失眠就会让我们感觉不舒适,导致工作效率下降;长期的失眠可能妨碍身体发育,使免疫力低下,容易感染疾病,严重影响我们注意力的集中和做出一些复杂的决定。

       睡眠是对疲劳的一种自然反应,使全身和大脑能够得以休息,睡眠提供的休息和不睡眠时提供的休息从本质上讲是不一样的。过去数十年的研究表明,在睡眠期间大多的生理活动会发生改变,尽管身体上这些变化中的某一些方面是很容易解释的,但是全身和脑在睡眠中所发生变化的作用仍然是一个谜。

       在清醒的时候,身体要消耗氧和食物为体力活动和脑力活动提供能量,分解状态消耗的热量比储备的热量多,用光了身体的能源储备,刺激激素的分泌主要是刺激肾上腺素和皮质类固醇激素合成。睡眠期间,人们处于“合成”状态,能源储备、修复、生长这些过程是主要的,但肾上腺素和皮质类固醇激素不是处于合成状态,浓度较低。

       失眠疗养苑爱心提示:生长激素在成人期也起着很重要的作用,但它不是促进生长和发育,而是促进身体自我修复。从皮肤细胞、血细胞到脑细胞,体内的每一组织在睡眠期间都比醒着的任何时候修复得快。

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