失眠疗养苑 - 健康治失眠、调理好睡眠、养生从睡眠开始!

睡眠不好如何食补_有助于睡眠的食物

助眠饮食

什么是药膳同食 如何通过饮食疗法调理失眠

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药疗与食疗,是人生的安身立命之本。孔子说:“饮食男女,人之大欲存焉。”世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明:遗传因素对健康的影响居首位,为15%,膳食营养因素对人体健康的作用仅次于遗传因素,为13%,远大于医疗卫生因素8%的作用……

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助眠饮食

助眠饮食宝典 细数10种助眠食物

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大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠……

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助眠饮食

失眠不能吃哪些食物 这些食物会“偷”走你的睡眠

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高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果盐吃得过多,会发生“一过性钠中毒”,也会使中枢神经系统的兴奋性增高,导致失眠。当然对高血压病人来讲还有另一重危险性,那就是使血压更高,引发高血压性头痛及中风及心、脑血管病……

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助眠饮食

科学解读 饮食不当会引起失眠吗

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用过多产气的食物,可能致使夜晚不能安睡,辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人,即使只是午后的一杯热可可,也足以使之辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空……

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