失眠疗养苑 - 健康治失眠、调理好睡眠、养生从睡眠开始!

最佳睡眠时间_正常睡眠时间_深度睡眠时间_充足睡眠时间

睡眠百科

充足的夜间睡眠与健康的关系

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【失眠疗养苑】充足的夜间睡眠与健康的关系,任何一个人都必须学会理解良好的睡眠质量在当代高强度工作和生活中的重要性和对人类健康的意义,需要学会如何以睡眠来测量自身的健康指数,衡量自身睡眠健康状况。面对出现的诸多睡眠方面的问题,要学会如何以科学的方式进行克服……

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睡眠百科

最佳的科学睡眠时间表

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【失眠疗养苑】人的最佳睡眠时间段是多少?人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,睡眠时间表为每晚均匀睡7~8小时的人,寿命最长;每晚均匀睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家郭兮恒同时指出,科学睡眠时间对不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠……

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