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助眠饮食

晚餐吃什么 别让晚餐影响你的睡眠

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晚餐吃什么、怎么吃才健康合理?建议:晚餐不要过于肥甘厚腻,应适量食用碳水化合物,多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果,尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食物,不饮白酒。在食物的摄入量上也要把好关,八分饱即可,吃完晚餐稍微运动一下,以加快食物的消化吸收……

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