失眠疗养苑 - 失眠怎么办、睡眠不好如何调理、失眠最好的治疗方法!

什么是更年期 女人如何把握更年期的睡眠

更年期的<a href=https://www.sleephospital.com target=_blank class=infotextkey>睡眠</a>

什么是更年期 女人如何把握更年期的睡眠

       更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。尤其是40~55岁之间,容易出现失眠、多梦等睡眠障碍。睡眠障碍无论发生在什么时候都需要得到诊治,但对正处于更年期的妇女来说尤为重要。 

       警惕更年期睡眠障碍

       世界卫生组织的一项调查显示,全球约27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会的一项调查结果显示,中国成年人失眠发生率超过三成。专家提醒,女性进入更年期后,更容易出现激素分泌减少和内分泌功能紊乱,睡眠质量日益欠佳也更为普遍。

       更年期女性最常见的症状是潮热(伴随着盗汗),大约80%的女性更年期都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热,晚间体温快速上升,造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。其原因是女性进入更年期后雌激素、黄体酮等激素生成减少,从而引起了一系列的生理反应,降低了睡眠质量,甚至导致睡眠障碍,从而影响其整体生活质量。

       夜间难以入睡或者白天睡眠过度可能是睡眠障碍的征兆,而这些是可以被治愈的。有更年期睡眠障碍的首先要注意睡眠卫生,比如应睡在凉爽、通风的房间,身穿天然棉制的质地较轻的衣物而不是化纤类衣物,保持有规律的作息时间,等等,这对夜间良好的睡眠都能起到帮助。

       失眠疗养苑爱心提示:那些既没有服用雌激素也没有使用激素替代治疗的妇女可以适当服用一些保健品,包括营养产品、钙片、维生素D,亦可以服用一些治疗骨质疏松症的药物和针对失眠的催眠药物,但必须咨询医生或医务工作者。

赞 ()
分享到:更多
留言与评论(共有 0 条评论)
验证码: