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“高枕无忧”真的对吗 如何选择合适的枕头

“高枕无忧”真的对吗 如何选择合适的枕头

“高枕无忧”真的对吗 如何选择合适的枕头

       睡觉离不开枕头,适宜的枕头有利于全身放松,能够保护颈部和大脑,可促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点;

       高“高枕无忧”真的对吗 如何选择合适的枕头

       睡觉离不开枕头,适宜的枕头有利于全身放松,能够保护颈部和大脑,可促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点;

       高低合适

       俗话道“高枕无忧”,是否真的如此呢?事实上,枕头过高,既不利于睡眠,也不利于健康。因为如果枕头过高,会使颈部肌肉韧带长时间处于紧张状态,容易引起疲劳,诱发“落枕”。长期枕高枕,易造成颈椎的损害,加重颈椎骨质增生和颈椎病,引起颈肩部麻木酸胀,甚至影响脑部血供,出现头晕、眩晕等症状,故有颈椎病的人尤其不应使用高枕。而枕头过低不利于脑静脉血液回流到心脏,使脑部静脉血瘀积,从而引起脑缺氧,使人头晕脑胀甚至头疼,不利于睡眠,次日晨起睡醒后还可出现眼睑和颜面浮肿。那么,枕头多高才算合适?由于人的高矮不一,不能用一成不变的尺度来确定枕头的高度。枕头多以自己的一拳头竖高为宜,成人的枕高通常在6~10厘米。

       不同疾病使用枕头的高度也不一致,高血压、颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕,肺病、心脏病、哮喘病人不宜用低枕。需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6~9厘米较为适合;喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9~12厘米左右。

       长宽适度

       枕头以稍长为宜,枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽,以15~20厘米为宜.过宽易使头颈部关节、肌肉紧张。

       软硬适中

       枕头宜软硬适中、以稍有弹性为好。枕头太硬使头颈部与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定的支持而疲劳,枕头弹性过大,则头部不断受到外加弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。

       太强的弹性会产生振动,刺激耳朵,长期下去,容易产生不良的后果,也会引起不适的感觉,影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并且透气。自古迄今,用作枕头的原料无奇不有,品种繁多。举例来说,石头、竹子、木板、布料等都有,而其内容物则包括棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、羽毛、化纤制品等等。枕头的选择因人而异,并无严格规定。

       目前很多人愿意用羽绒枕头,因为睡在上面柔软、舒适、耐用又便于洗涤,不过对羽毛过敏的人不能用,否则会引起过敏性反应。

       化纤制品的枕头也不错,柔软、舒适,可惜透气性差,头部易出汗的人不适合,而且久用后会变得硬实,不易膨胀。枕套用棉织品或化纤制品都可,但枕巾以棉织品为佳。

       那么怎样使用枕头最科学呢

       对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。

       失眠疗养苑爱心提示:对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

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