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睡眠与环境 床该如何选择

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睡眠与环境 床该如何选择

       床是房间里最重要的一件家具。床的使用年限是10年,可平均每人使用的时间超过17年,床垫会变得不坚固、凹凸不平,甚至中间下垂。研究发现,睡一张新床与睡一张用了10年的床相比,即使是睡眠差的人也能更快入睡、夜间更少起来,差不多可以多睡1个小时。选择床时,每个人都有不同的需要。体型瘦的人想要更多的床垫和相对软的床,而有背部疾病的人则需要一个硬的能矫形的床。一张好床应当能支撑起你的背部而让你的脊柱在平躺时成自然的“S”形。

       一张好的床垫对于高质量的睡眠是必要的。总的原则,床垫的价格越高,质量越好,但究竟哪一种最舒服,并不是越坚固的床垫越好。太硬的床就像太软或下垂的床一样会产生很多问题。检验床垫的质量如何,可以躺下来,把你的手伸到你的背部下方,如果床垫和背部成楔形,说明太软,如果中间有空隙,说明太硬。

       你也需要选择床垫的里子,闻闻里面的填塞物,检查一下里层能否作为一个排水器吸收每晚睡觉期间从我们人体排出的水分,大部分床垫有金属弹簧,一般认为弹簧越多床越好,但是弹簧会增加电磁辐射能的影响,因为它们是金属的,弹簧是一个破坏地球天然磁场的磁铁,可以产生电磁力。

       如果你不想使用带弹簧的床垫,可以选择聚氨酯泡沫床垫,这种床垫有弹性且耐磨损。胶乳是来自于橡胶树汁的一种天然物质,用胶乳做成的床垫很贵,但很舒适和耐用,不需要更换。
褥垫是由天然纤维制成的传统日本垫子,天然的白棉布填塞物内塞满了棉花和羊毛,把垫子放在用木板条制成的基底上。

       垫子有以下几方面的优点:一是木板条钉的底提供了好的通风,减少了灰尘和其他物质的聚积,很适于有哮喘等过敏性疾病的人。

       二是用来做垫子的所有天然纤维也都允许空气流通,这样在睡眠时皮肤能呼吸,也没有金属弹簧产生电磁力的危维也都允许空气流通,这样在睡眠时皮肤能呼吸,也没有金属弹簧产生电磁力的危险。床垫和一张好床一样是舒适的。它们比真正的床褥的寿命却短一些,为4~5年,但它们的费用只是高质量的弹簧垫子的一小部分。

       一个好的枕头可以让你的头与肩及脊柱保持在跟你站着时一样的水平。你挑选的枕头的类型取决于你的睡姿,如果你入睡时愿意仰卧,选择中等硬度的枕头有利你的睡眠;如果你喜欢侧睡,你需要选择一个硬的枕头能支撑你的头和颈部;如果你俯卧着睡觉,一个软的枕头可以减轻颈部的压力。

       现在大部分枕头由合成纤维和泡沫制成,这对那些患过敏性疾病的人很好,而且容易在洗衣机内洗。绒毛或羽毛枕头是一种奢侈品,仅适于那些对羽毛不过敏的人。

       保持一个舒适的温度对于深睡眠是非常重要的,因此床上用品对确保睡眠质量起着重要作用。现在许多人使用羽绒被是因为它们保暖又没有毯子那么重,但是使用时不能像用毯子一样,可以根据室内变化拿走或添加,因此有些人认为毯子仍然是最佳选择。许多羽绒生产厂家现在生产适合各个季节的羽绒被,这通常由不同质量的一套羽绒被组成,冬季叠在一块更加保暖,夏季单独用可作凉被,天然纤维和填充物通常比合成的好,因为它们能让你的皮肤呼吸,然而,合成填塞物最适合于那些对羽毛过敏的人。

       失眠疗养院爱心提示:羽绒被不适用于婴儿,软的棉床单和棉的多孔毯子是婴幼儿的最佳床上用品。床上保暖的最简单方法之一是盖被子,天然纤维如棉花和羊毛是有效的绝缘体,可以让皮肤呼吸。当你上床时想让床上暖和也更容易保暖,在你睡前30分钟,就在床上放一个暖水瓶,但上床前把它拿走,避免使用电热毯,因为它们会发出电磁辐射。

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