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心情不好睡不着 因为好心情才有好睡眠

好心情才有好<a href=https://www.sleephospital.com target=_blank class=infotextkey>睡眠</a>

好心情才有好睡眠

       从人的心理层面考虑,健康睡眠需要心理和谐作为保证,而心理和谐作为和谐社会建设的重要内容,依赖于人与社会、人与自然、人与人以及人的内心和谐。心理和谐能有效引导人们正确对待自己、对待他人和社会。良好的个性人格、处世能力和人际关系,有助于实现社会的稳定团结和人民的幸福安康。人们只有通过道德约束和行为规范,自觉均衡外部世界和自我内心世界、理想世界与现实世界的关系,通过个人认知、情感意志与社会主体行为的协调统一,才能实现个人合理需要的满足。

       在当今社会,各种压力时刻伴随着我们。当压力过大时,便要适当改变自己的思维、情感和行为方式,及时调整,使自己始终保持良好的心态,才能吃好饭,睡好觉。而不能像两个热恋中的情人:没有争吵时,眼中只有对方的优点,几乎没有任何缺点;而一旦争吵发生,过去对方眼中的优点立即一扫而空,只有恨不能千刀万剐之的缺点。如果因种种原因使自己处于亚健康状态时,要善于调适,及时从亚健康中康复,防止发展到疾病状态。

       进行近期和远期的人生规划

       做人做事要有个人的信念和准则,立志做个对社会有用的人,由此形成完整和坚定的个人价值观。这有助于体验幸福和凝聚人心。要禁得起诱惑,善于利益取舍。君不见,当今社会越来越多的“富贵病”,只因为禁不起“美味佳肴”的诱惑。不少人为“情爱”所困,或包养“二奶”,或离异。“当官病”患者,没有做官想去争是诱惑,做了官有金钱、美女的诱惑,结果为金钱、美女所累锒铛入狱。人性都有弱点,金钱、权利、女色、美食等,是否禁得起诱惑是由一个人的价值体系所决定的。因此人生需要坚定的信念和崇高的理想,坚信自己人生几十年,从来不做亏心事,就会内心无愧,感到充实。

       善于学习,尽快适应

       社会发展,事业进展,尤其生活的逆境和压力,都需要个人能够顺应生活的变迁和应对社会的压力。人们一时难以适应现实社会,产生心理压力,是正常现象。重要的是要善于学习,尽快适应。要在人生的道路上虚心学习,善于适应新生活、新工作和新环境。一旦适应了这些新变化,心理困惑也就消失了。从职业角度讲,老板更喜欢善于解决问题型的员工。从自身角度而言,只有解决问题和达到目标,压力才能从根本上消除。再以常见的恋爱问题为例,经常见到或听到有女孩子谈恋爱的时候总想找一个“完美的男人”,找着找着,时间过去了3年,女孩子降低条件,再找又是三五年。结果条件一降再降,到最后不得不结婚时,找个比预期差很多的男人嫁了,由此悔不该当初。其实,世上哪有什么完美的人?在现实生活中过分追求完美,会徒生许多的烦恼。因此更应时刻牢记虚心学习,尽快适应,凡事都要把握好一个度。

       要知恩图报结交知心好友

       卡耐基在《人性的优点》中指出,一个人要成功必须靠许多朋友,当然首先要结交朋友,先要为别人做事情。小羊为了报答父母的养育之恩,总是跪着吃奶;小乌鸦为了报答老鸦的养育之恩,当老鸦年老不能外出捕食时,就将食物口对口地喂养老乌鸦。“鸦有反哺之义,羊有跪乳之恩。”这让人们肃然起敬。

       动物尚能如此,我们人类做得如何呢?“滴水之恩,当涌泉相报”是我们必须铭记在心的古训。心里有压力,情绪必烦恼,可以向知心好友倾吐自己内心的苦闷,使内心郁闷“一吐为快”。从知心好友的理解,劝慰和出谋划策中减轻自己的困惑,调整自己的心态。我们必须知道友情的存续,婚姻的永固,团队的向心力,其秘诀很大程度上在于亲朋好友之间的情感交流和精神契合。要做到这一点,首先要学会在人际交往时善于倾听,将心比心。人与人之间需要沟通、交流、协作、共事,是否善于倾听,不仅体现着一个人的修养,还关系到能否与他人建立起正常和谐的人际关系。在这个世界上我们需要倾听父母的忠告,倾听老师的教诲,倾听朋友的劝慰,妻子的关爱。倾听是心与心的碰撞,爱与爱的交流,情与情的融汇之前提。

       在此基础上,请记住马克思的话:“人是社会关系的总和”。在工作学习中,要努力使每个人都开心。做领导的要对每个下属好,一级理解一级,大家才能够面对问题并解决问题;同事之间要尽量做到最大限度的理解和支持,“共创和谐社会,享受幸福人生。”

       善于忘却痛苦寻找快乐

       心态是个人以外部世界为基础形成的内心价值观和内心情感。人的心态中有两个最主要的要素那就是信念和爱。当股市大跌时,悲观的人会认为“不得了啦,日子怎么过?”表达的是不满、抱怨、遗憾、沮丧的情感。乐观的人却认为:“股市有涨有跌,问题不大!”表达的是知足、希望、平和的情感。股市的下跌是客观存在的事实,就看您是悲观还是乐观,这就是心态。牢牢记住在逆境时尽量做自己擅长和高兴的事,进行情绪转移和心理减压。倾听舒心的音乐,观看喜闻乐见的影视节目,与知心好友出门旅游愉悦躯体和心理,都可以忘却郁闷和烦恼,使自己的负性情绪得到转移,负性心态得以调节。

       学会用宽容和爱的眼光看待世界

       人们的生活中,大量行为和认知上的差异,是由于各自环境、教育、文化、职业等背景的不同而造成的。对于这些差异的文明态度就是宽容和爱。一个现代文明的和谐社会,必定是充满宽容和爱心的社会。举世震惊的美国弗吉尼亚理工大学校园枪击案,受害师生是32位,但在学校举办的多场悼念活动中,将凶手赵承熙也列为悼念对象:在遇难者悼念仪式上,放飞的气球是33个,敲响的丧钟是33声,其中包括了自杀的凶手赵承熙。校园中心广场的草坪上安放着33块半圆的石灰岩悼念碑,其中一块碑上写着“2007年4月16日赵承熙”,旁边还放着鲜花和蜡烛。一些人还留下纸条:“希望您知道我并没有太生您的气,不憎恨您。您没有得到任何帮助和安慰,对此我感到非常心痛。所有的爱都包含在这里。”

       一个被称为“史上最残忍的杀手”的人,竟被列为悼念对象,似乎不可思议,可美国人的解释却那样自然:“我们认为凶手本身也是受害者,这起惨案提醒我们,应该更多地关心新移民的心理健康”。从中我们看到的不是仇恨,而是关爱和反省。要想让自己处于“宽容和爱”的环境中,首先不要忘了奉献自己的宽容和爱。

       在日常生活中,夫妻之间的矛盾最典型了,两人来自不同的家庭,又每天相处在一起,产生矛盾冲突的机会就比较多。如果夫妻双方能够彼此理解,善于用宽容和爱心整合不同的观点,形成“宽容的相处之道和相爱之道”,那就什么问题都能解决。这可谓“有容乃大,有容乃悦”。

       求助专业医师

       失眠疗养苑爱心提示:产生心理困惑,又无法自我排解,就得求助于心理医生。通过心理咨询或心理治疗,减轻心理压力。如果感到问题比较严重,应当求助精神科专业医师。专家可以通过躯体治疗(如药物治疗、物理治疗等)结合心理治疗,减轻心理压力、解决心理问题与治疗心理疾病。

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