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睡眠科普 深睡眠可以促使身体有效排毒

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睡眠可以促使身体有效排毒

       有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳。一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死。

       医学研究表明,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点,在这个时间段里,身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。保证良好的睡眠是排毒的关键,因睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。其实人体中许多重要器官,如肝脏、胆囊,淋巴等都是我们重要的排毒器官,它们的排毒需要在人体深度睡眠中进行。

       睡眠排毒时刻表

       晚上9-11点:免疫系统(淋巴)的排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

       晚间11-凌晨1点:肝的排毒时间,需在熟睡中进行。

       凌晨1-3点:胆的排毒时间,需在熟睡中进行。

       凌晨3-5点:肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

       5-7点:大肠的排毒时间。应上厕所排便。

       早上7-9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃在6点半前;养生者在7点半前;不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

       半夜至凌晨4点:脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

       失眠疗养苑爱心提示:皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜2点时进行,并于深夜一点至三点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡,便正好能在进入深眠期时,让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多人都做不到,那就尽量在11点之前吧。

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