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什么是深睡眠 深度睡眠期指什么

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       深睡眠期,大脑皮层细胞处于休息状态,起到了保养皮层细胞的作用,有人称其为“脑睡眠”,对稳定情绪、平衡心态、精力的恢复极为重要。实际生活中,长期睡眠不足的人会表现出精神萎靡、脾气急躁、情绪不稳定等情况。

什么是深睡眠 深度睡眠期指什么

       每个人在忙碌了一天之后,都要香香地睡上一觉。人是要睡觉的,但很少有人会问睡眠是一个什么样的东西?要弄清这个问题之前,还是让我们先看一个实验。

       美国芝加哥大学的阿伦教授,将一只老鼠关在一个封闭的转盘里,当老鼠脑电波显示它要睡觉时,转盘就转起来,不让老鼠进入睡眠状态。经一周的强制保持清醒后,老鼠的尾巴和脚爪上出现了红斑、溃烂等奇怪的症状,老鼠也变得越来越烦躁,体温一路下跌,进食增加一倍,体重下降10-15%,17天后老鼠就死了,而老鼠不吃东西能维持生命16天。看来不论对于动物还是人类来说,睡眠似乎是仅次于食物的,维持生命的必需品。

       是不是睡觉睡得越多越好

       事实上不是这样的,有学者通过对睡眠时间长和睡眠时间短的人的睡眠图的比较研究发现,睡眠时间长的人,浅睡时间占的比例较大;而睡眠时间少的人,深睡时间较长。这说明两种睡眠类型的睡眠精华部分--深睡眠同样得到了满足。无论是少于6个小时的少眠者,还是多于9个小时的多眠者,每次睡眠所获得的“核心睡眠”的量,总体上是相等的。睡眠时间长的人,只是浅睡眠在时间上的“延伸”罢了。这就是我们为什么一直提倡“深睡眠”的原因。

       专学家们把凌晨0~3点这个时间段定义为深睡眠,并形容它是人体睡眠中的精华,可见深睡眠期对人体体力和精力的恢复有着极重要的意义。为什么这样说呢?

       首先,深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态,起到了保养皮层细胞的作用,有人称其为“脑睡眠”,对稳定情绪、平衡心态、精力的恢复极为重要。实际生活中,长期睡眠不足的人会表现出精神萎靡、脾气急躁、情绪不稳定等情况。

       其二,深睡眠期人体各种生命活动会降低到最低程度。如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少、呼吸慢而平稳、体温下降等等,说明机体的代谢维持在一个最低的基础水平,消耗能量减少,同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,能量产生增加,使劳累一天的体力得以恢复,次日神清气爽,具有旺盛的精力。

       其三,深睡眠期有一种促进生长发育的激素分泌和释放达到高峰。这种激素就是脑垂体分泌的生长激素,它除了具有促进骨骼生长和身体发育的作用,还能使身体各组织的蛋白质合成增强,促进脂肪分解,因此,能促进处于儿童期的孩子身体发育,增加体重,提高智力水平。对成年人则有助于体力恢复,并维持成年人的代谢处于“年轻”状态。深睡眠充足的人往往脸色红润,少见皱纹。

       其四,深睡眠还能显著增强机体免疫能力。已有实验证明在深睡眠期可以产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。

       一般认为,每天睡眠时间不到6个小时的人,属于少眠者,或短睡眠者;睡眠时间超过9个小时者,属于多眠者。

       爱迪生、拿破仑属于每天仅睡五六个小时左右的少眠者,但他们的精力和智能却在常人之上。这说明睡眠时间不在长短,而在于进入“核心睡眠”深睡眠的程度。

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