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好睡眠是缓解疲劳 恢复精力的灵丹妙药

<a href=https://www.sleephospital.com target=_blank class=infotextkey>睡眠</a>是一种很好的调整身体的<a href=https://www.sleephospital.com target=_blank class=infotextkey>方法</a>,能有效的缓解疲劳

       睡眠是一种很好的调整身体的方法,能有效的缓解疲劳,让人体回复到健康舒适的状态。在劳累之余,适时地睡上一觉,可以换取好心情、好精神,同时还能换来高效率和健康的身体。

       好睡眠是缓解疲劳的良药

       医学研究发现,人之所以会感到疲惫,是因为身体中释放了压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使人的血压和心率加快。如果这种疲惫长期得不到缓解,我们的健康、思维方式都会受到损害。现代社会竞争压力大,工作紧张,人在沉重负荷下常常会觉得精神紧张疲惫,长久持续下去会影响人体内各系统的有效运行,如果不及时调整还可能会逐渐出现一些病变。

       好的睡眠是一剂绝佳的良药

       要防止疲劳对人体可能造成的伤害,拥有良好的睡眠是一剂绝佳的良药,它可以帮助我们恢复体能、精神,消除疲劳。

       第二次世界大战刚结束时,有人说杜鲁门总统比以前任何一位总统更能承担总统职务的压力与紧张,认为职务并没有使他“衰老”或消除他的活力。杜鲁门的回答是:“我的心里有个掩蔽的散兵坑。”他又说,如同一位战士躲进散兵坑以求掩蔽、休息、静养一样,他为了不让心灵承受很大的负担,也定时地退入自己的心理散兵坑,不让任何事情打扰他。

       每个人的心里都要有一个“掩蔽的散兵坑”,让自己的心灵得到及时的放松、休息。约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录:他的财产在当时世界首屈一指,而寿命也达到了98岁。怎样做到这两点的呢?一个很重要的原因就是,他每天中午在办公室睡半小时午觉,这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。即使是短短的一点儿休息时间,也能帮助人们迅速地恢复体力;即使只打5分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。

       充足的睡眠可缓解体内压力激素

       疲劳对人体是一种伤害,会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力。医学研究发现,人之所以会感到疲惫,是因为身体中释放了压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使人的血压和心率加快。如果这种疲惫长期得不到缓解,我们的健康、思维方式都会受到损害。调查发现,日本的过劳死者,50%以上不到40岁,而且生前长期睡眠不足

       多睡觉可以有效地预防这种损害的发生。研究发现,充足的睡眠能使体内的压力激素减少37%。很多人都有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人第二天感到平静而且精力充沛。

       在国外有专家以海豚作为试验对象,进行了长时间的观察以后发现:海豚进常把大脑分开来使用,也就是说它们是一半脑子保持清醒来觅食或者玩耍,另一半脑子处于睡眠状态,而且在一小时内轮流使用。海豚用这样的用脑方式,更好地保持了它们自身的健康。在轮流使用大脑的过程中,睡眠中的这一半大脑主要就是为了消除大脑的疲劳。

       失眠疗养苑爱心提示:要防止疲劳对人体可能造成的伤害,拥有良好的睡眠是一剂绝佳的良药,它可以帮助我们恢复体能、精神,消除疲劳!

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