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掌握正确沐浴方法 发挥副交感神经机能

掌握正确沐浴<a href=https://www.sleephospital.com target=_blank class=infotextkey>方法</a> 发挥副交感神经机能

掌握正确沐浴方法 发挥副交感神经机能

       温水是沐浴的关键条件

       要缓解身心紧张、让精神饱满身体舒适,采用能发挥副交感神经机能的正确沐浴方法,才能收到最佳睡眠效果。能够促进睡眠效果的最理想的沐浴方法是泡在盛满温水的浴缸里,水温在夏季要达到38℃,冬季达到40℃。洗温水浴的好处是能够让身体温度由外而内慢慢升高。体温上升的同时,能够促进皮肤及体内的血液循环。

       良好的血液循环,能让新鲜氧和营养素遍及肌肤的各个部位,从而顺畅地排出代谢物。泡温水澡不仅能促进睡眠,对减肥、保养皮肤以及改善寒症都有明显效果。不过,喜欢泡42℃以上热水澡的人,最好在睡前2~3小时完成。因为临睡前泡热水澡会导致身体发热、难以入睡,还会降低睡眠质量。另外,体温急剧上升、“肾上腺素”分泌加速,交感神经就会处于兴奋状态。如果大脑就像刚做过剧烈运动般兴奋,那么入睡时间就会推后。

       即使是温水,如果在浴缸里加入生姜皮、日本清酒或者葡萄柚精油,也能让身体暖和起来。含碳酸气的泡澡剂也具有较高的促进血液循环功效,洗完澡后的保温效果也不错,建议大家使用。

失眠疗养苑爱心提示:人们通常一旦忙起来就会冲冲淋浴了事,这样的做法并不可取。建议大家最好还是要保留充裕的泡澡时间。

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