失眠疗养苑 - 失眠怎么办、睡眠不好如何调理、失眠最好的治疗方法!

失眠对身体的不良影响 您都知道吗

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失眠对身体的不良影响 您都知道吗

       失眠可以明显损害社会心理、职业和健康状态。例如,失眠者与睡眠正常的人比较,更易在白天完成任务时难以集中注意力和记忆力欠佳。失眠者对一点小刺激就感到难以忍受,对家庭和社交活动没有兴趣,故失眠对人的生活质量和健康影响极大。

       失眠的心理方面影响

       患失眠的人比不失眠的人更易出现心理问题甚至心理疾病。例如,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等不良后果。失眠还可引起情绪紊乱,情绪紊乱又反过来加重失眠者的睡眠障碍。失眠者因睡眠障碍而产生的另一个问题是认知和行为方面的损害。失眠者自己通常会主诉疲劳、困倦等症状。白天思睡是夜间失眠的最常见的结果。

       失眠的躯体方面影响

       失眠者自己也常主诉失眠给自己身体健康造成了很大影响,并常伴有躯体各种症状。失眠者的躯体症状主要表现为头痛、胃肠疾病等,同时容易产生疑病倾向。此外,失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病加重或发病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其躯体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

       失眠的患病率

       有关调查结果差别较大。一般在35%~45%左右,达到失眠疾病诊断标准的约5%,因此十分常见。据报道,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国为10%~14%,日本为20%,法国为30%,我国在40%以上。

       失眠会导致肥胖

       有些人说熬夜可以减肥,千万不要相信,失眠是会使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用,比如:生物碱可以帮助你减轻饥饿感;皮质醇,又称压力激素,可以影响脂肪的堆积;胰岛素可以去除血液中多余的糖分,使血糖的浓度保持稳定。

       美国芝加哥大学的医学教授作了一项研究,让一群受试者连续一周每晚只睡4个小时,结果发现,她们血糖的浓度都持续上升。而血糖浓度高则易引发糖尿病和脂肪的堆积。其他的研究也表明,缺乏睡眠会降低身体中生物碱的形成,从而导致暴饮暴食,最后导致肥胖。

       失眠疗养苑爱心提示:失眠对生活质量的负面影响很大,但相当多的失眠者没有得到合理的诊断和治疗,失眠已成为威胁世界各国民众的一个突出问题。那么如何让自己每天都睡个好觉呢?其实也不难。只要你每天坚持锻炼,不喝含有酒精和咖啡因的饮料,合理饮食,心情放松愉快,还有就是要养成良好的睡眠习惯,不管头一天睡得有多晚,第二天都要在同一时间醒来。

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