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失眠吃什么好 饮食理疗——莲子的助眠功效与作用

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失眠吃什么好  饮食理疗——莲子的助眠功效与作用

       莲子为多年生草本植物莲的成熟种子,莲产于浙江及南方各地池沼湖塘中。而湖南出产的湘莲最负盛名。8~9月采收成熟莲房,取出果实,除去果皮即为莲子,可晒干备用。
每100克干品中含有水分9.5克、蛋白质17克、脂肪2克、膳食纤维3克、糖类66.8克、钙100毫克、磷220毫克、铁5.6毫克。此外,还含有维生素B10.16毫克、维生素B20.08毫克、尼克酸4.2毫克等。

       莲子味甘、涩,性平,具有补脾养心、益肾固精、降压的功效。

       适用于脾虚泻痢、睡眠不安、遗精、白带过多等症。现代药理研究表明,莲子粉有增强免疫力的作用,可延长果蝇的寿命。莲子中含钙量丰富,钙除构成骨骼和牙齿成分外,还具有促进凝血,使某些酶活化,维护神经传导性,镇静精神,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律,维持毛细血管的渗透压,维持体内酸碱平衡以及安神养心等重要作用。

       莲子为治疗心悸失眠常用的药食两用佳品,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5-羟色胺的供给量,故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。经临床观察,莲子对心脾两虚型失眠症有较好的食疗功效。

       失眠疗养苑爱心提示:日常食用莲子时,可用开水浸泡,去皮去心,再放入锅中煮烂。也可与糯米、粳米同煮,加冰糖,制成适宜于中老年人食用的莲子粥。莲子生吃宜取鲜嫩者,但不宜多吃,免伤脾胃。
失眠伴外邪犯肺、内热咳嗽者不宜服用莲子。伴有湿热积滞表现的急性痢疾病人亦不宜食用莲子。

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