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睡眠不好如何食补 助眠可选用哪些粥

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    睡眠不好如何食补 助眠可选用哪些粥

       八宝青梅粥

       取白扁豆15克,薏苡仁15克,莲子肉15克,大枣15克,核桃仁15克,桂圆肉15克,糖青梅5个,糯米150克,白糖适量。将白扁豆、薏苡仁、莲子肉、大枣洗净以温水泡发,核桃仁捣碎,糯米淘洗干净,所有备料一同入锅,加水1500克,用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。随量食用。具有健脾养胃、补气益肾、养血安神的功效,适用于失眠等症。

       咸鸭蛋蚝豉粥

       取咸鸭蛋2个,蚝豉100克,粳米150克。将咸鸭蛋去壳,与淘洗干净的粳米、蚝豉一同入锅,加水1500克,用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。具有滋阴养血、降火宁心的功效,适用于失眠等症。

       海参猪肉粥

       取海参30克,瘦猪肉250克,粳米100克,白糖适量。将猪肉洗净切成小片,与胀发好的海参和淘洗干净的粳米一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥,调味食用。日服1剂,早晚食用,连服7~15天。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿的功效,适用于失眠等症。

       百合绿豆粥

       取百合20克,绿豆25克,大米50克,先煮绿豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥食用。具有清心除烦健脾的功效,适用于中青年失眠者服用。

       仙人粥

       取何首乌30~60克,大枣5枚,红糖10克,粳米60克。将何首乌30~60克,用沙锅煎取汁液,去渣后与淘洗干净的粳米一同煮粥,加适量的水,旺火烧开后转用小火熬煮,待粥熟后加入红糖,稍煮即成。日服1~2次,连服7~10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜服用。具有养血益肝、固精补肾、健筋骨、乌须发的功效,适用于失眠等症。
桂圆莲子粥

       取桂圆、莲子各9克,大米50克。共放锅内煮成粥。临睡前服用1小碗。具有养心、健脾、补肾的功效,适用于中老年失眠者服用。

       百合大枣粥

       取百合25克,大枣15枚,大米50克,三物合煮成粥服用。具有清热养阴补血的功效,适用于有心悸、心烦的失眠者服用。

       柏仁猪心粥

       取柏子15克,猪心半只,大米50克,三物同煮成粥,加适量盐、葱、味精等调味品后即可食用。具有养心安神的功效,适用于有心悸的失眠者服用。

       糯米小麦枣粥

       取糯米、小麦、大枣各适量,共煮成粥。具有补血、解郁、安神的作用,适合于妇女烦躁失眠者。

       枣仁粥

       取酸枣仁30克,粳米100克。将酸枣仁捣碎,浓煎取汁;再以淘洗干净的粳米入锅,加适量的水,用旺火烧开后转用小火熬煮,待粥半熟时加入酸枣仁汁,继续煮至粥成。每晚温热食用。具有宁心安神,养肝,止汗的功效,适用于心悸怔忡,失眠少寐,自汗盗汗等症。       

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